スタジオプログラム | TSUTAYA Conditioning 桜新町店 | 整えるジム・ヨガスタジオ・フィットネス

PROGRAMプログラム

STUDIO
PROGRAMスタジオプログラム

LESSONレッスン紹介

Yoga

動整ヨガ
30分 60分
下半身を安定させた状態で体幹を整えて、バランス力や動きの対応力を向上させていくクラスです。立位での動きを中心に構成されています。アクティブにカラダを動かしたい方におすすめです。
軟整ヨガ
60分
呼吸とヨガの動きでカラダの内側と外側の筋肉の緊張を緩めながら血流を促進し、疲労回復を図り、しなやかにカラダを整えていくクラスです。ストレッチを中心に構成されていて、カラダを柔らかくしたい方におすすめです。
美整ヨガ
60分
関節への負担を軽減した動きやヨガのポーズで大筋群へのアプローチスピードに変化を加えることやバリエーションを多用することで、血流を促進させて脂肪燃焼や発汗によるダイエット効果、美尻・美脚・くびれといった女性らしいボディラインを身体の内側と外側から整えていくクラスです。
姿整ヨガ
60分
ヨガのブロックを使って、正しい姿勢でヨガのポーズを行い、骨格筋に意識を持つことで筋肉の柔軟性と力のバランスを整え、
美しい姿勢作りを行います。機能改善、身体の歪みから起こる不調和の改善（肩凝り、腰痛、冷えなど）が期待できます。怪我をしにくい身体づくりにもおすすめのクラスです。
禅那ヨガ
60分
「青空に浮かぶ白い雲のごとく」「山間を流れる清らかな水のごとく」澄んだ心をつくるのが禅那ヨガです。
身体を調え(調身)、呼吸を調え(調息)、心を調える(調心)、これら３つの統合が禅那の真髄です。
静寂の中で間（ま）の心地良さを味わったその瞬間、あなたは禅那の入り口に立っているのです。
禅那ヨガはあなたの脳に完全なる休息を約束し、あなたはストレスの中にいてもストレスを越えた自分自身を発見することでしょう。
ヨガレッチ
45分
「ヨガ＋ストレッチ」
ヨガよりも簡単で、誰でもできる、ヨガとストレッチを組み合わせたプログラム。
ヨガの呼吸や瞑想でココロを整え、ストレッチで硬くなっている筋肉を柔らかくすることで、身体のバランスを整えていくクラスです。
コアトレーニングヨガ
- ストレス発散
- 脂肪燃焼
- 基礎代謝UP
60分
体幹の筋肉を刺激し強化することで正しい体の使い方を知り、美しい姿勢と適切な心身の状態へと導きます。基礎代謝を上げたい方、疲れにくい体を手に入れたい方、生き生きと過ごしていきたいすべての方に。
骨盤バランスヨガ
- ストレス発散
- 基礎代謝UP
- 姿勢調整
30分 60分
骨盤の動きに関係のある筋を緩め、骨盤を安定させる筋を鍛えていきます。体の中心部にある骨盤のバランスを調えると、姿勢が改善し、体内の循環が良くなります。コリや冷え、浮腫みの改善が期待できます。
ウェイクアップヨガ
- 脂肪燃焼
- 基礎代謝UP
- 疲労回復
30分
朝、縮こまった体を、呼吸とともにて優しく伸ばしましょう。徐々に運動量を上げて、体と頭を目覚めさせていきます。１日の始まり、自分の体に大切にする時間を持ち、今日という１日を充実させる心と体にしていきます。
リラックスヨガ
- 疲労回復
- 脂肪燃焼
- 基礎代謝UP
30分 60分
座りポーズ、寝ポーズを中心に、簡単な動きでやさしく筋肉を伸ばし、全身のこわばりを取り除いていきます。体のストレスが取り除かれると、心も自然と穏やかになります。深い呼吸を行い、自分に優しい時間を過ごしましょう。
フローヨガ(優しいヴィンヤサ）
- ストレス発散
- 脂肪燃焼
- 基礎代謝UP
30分 60分
１つ１つのポーズをキープせず、呼吸に合わせて流れで動いていくヨガです。
動き続けることで、体が活性化し代謝が上ります。アクティブに体を動かして気分はスッキリ！呼吸をたくさんして、ストレスを発散しましょう。
ハタヨガベーシック
- 脂肪燃焼
- 姿勢調整
- 疲労回復
30分 60分
ヨガの基本ポーズで構成したクラスで、基本を知ることで、普段使わない筋肉を使ったり体質改善できるレッスンです。

Conditioning

姿勢美人ピラティス
- 基礎代謝UP
- 姿勢調整
- 疲労回復
60分
ピラティスで癖などでアンバランスになってしまった姿勢を整えていきます。深呼吸しながらスッキリ姿勢を整えると、内臓もキレイに収まり代謝もアップ。ピラティスで使っていくインナーマッスルが、美しい姿勢を支えてくれます。
ベーシック&チャレンジピラティス
- ストレス発散
- 基礎代謝UP
- 姿勢調整
60分
美しい姿勢、良い呼吸に欠かせないインナーマッスル(深層筋)をたくさん使い整えていきます。
身体を隅々まで気持ち良く動かして、眠っていた筋肉を目覚めさせ、固まっていた筋肉をほぐします。
身体も心もスッキリ深呼吸！明日へ向かってリセットしましょう！
ヤムナ
- 疲労回復
- 脂肪燃焼
- 基礎代謝UP
60分
ヤムナボールを使用して骨を刺激し、筋肉を整え引き伸ばすことで身体のアライメントを改善します。歪みのない身体をつくりましょう。初心者の方にもおすすめです。

SCHEDULE スケジュール

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INSTRUCTORインストラクター紹介

ヨガ

SHIGYO KAORI
シギョウカオリ
経歴

ホットヨガスタジオで3年インストラクターとして指導、現在はカフェなどで朝ヨガやマタニティや子連れママの為ゆるのヨガなどを行っています。
◆取得資格◆
・リストラティブヨガlevel.1
・アーユルベーダ続きを読む

コメント

その人の良さが出るヨガを目指しています。無理せず、ゆるく、楽しく心地よい空間で。続きを読む
ヨガ

西島恵
ニシジマメグミ
経歴

編集者・ライターとして多忙な環境で働くなか、健康管理の一環でヨガを始める。2011年、全米ヨガアライアンス200を取得。都内を中心にヨガスタジオやスポーツクラブなどでクラスを担当する。マタニティヨガ講師養成講座修了、ジヴァ・ジャパン・アーユルヴェーダベーシックコース修了。続きを読む

コメント

気軽な気持ちで始めたヨガが、こんなにも人生を助けてくれるとは思いませんでした。周りと調和し、心地よい自分でありながらも、ブレない芯をもつ。ヨガで日常的に心身をメンテナンスすることで、自然とラクに生きられる状態がつくられます。体がほぐれるだけでも、心は喜ぶもの。どうぞ気軽に楽しんでくださいね！続きを読む
ヨガ

akemi
アケミ
経歴

ヨガが生活の一部となって10年が経ったころ、ヨガをずっと続けていく確信が持てました。
ヨガをした後は心が晴れやかにやわらかくなっていること。
穏やかな気持ちを思い出せること。
そんなヨガの良さを多くの人に伝えたいと思い2019年にティーチャートレーニングを修了。
その後は会社員をしながらスタジオレンタルをして神奈川県でクラス開催をしたりオンラインクラスも開催しています。
初心者の方や幅広い年齢の方に楽しんでいただける内容を意識しています。
2020年チェアヨガインストラクタートレーニング修了。
yoggy institute認定インストラクター。
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コメント

呼吸に意識を向けて自分の内側を観察しましょう。
ヨガは人と競うスポーツではありません。
わたしたち一人一人が十分に素晴らしい存在であることに気づくこと。
体を動かすだけではなく、心にも効くヨガをお伝えしたいと思います。
ご自分自身をいたわって大切にする時間を一緒に過ごしましょう。
続きを読む
ピラティス

佐藤夏木
サトウナツキ

経歴

元劇団四季 STOTT PILATES公認インストラクター SUGATA青山スタジオ他にてピラティスクラス担当続きを読む

コメント

ピラティスで、スッキリ身体を整えましょう！
深い呼吸・肩甲骨や骨盤をゆっくりしっかり動かしながら身体の隅々まで目覚めさせます！
そして、姿勢美人・代謝美人に！
ピラティスは、誰でもいつからでも始められる運動です。
心も身体も深呼吸して元気な日々を！続きを読む
ヤムナ

Chie
チエ
経歴

川崎生まれの川崎育ち。
趣味で走ったフルマラソンで故障した身体を治すためにピラティスを始める。
その後、ピラティスについてもっともっと深く知りたい！という思いから、インストラクターの道へ進む。
インストラクターとして活動していくうちに、さらに新しいボディワークへと興味がわき、ヤムナプラクティショナーになる。
現在は、都内、及び川崎市内のスタジオでピラティスのレッスンを行っています。続きを読む

コメント

ヤムナレッスンは、専用ボールに乗って転がりながら、日常生活で起こりがちな腰痛、肩凝り、頭痛などを改善していきます。体の中に必要な長さと空間を作り出し、内側から整えてくれるワークです。レッスン後は伸び感、スッキリ感、リラックス効果を得られます。ヤムナってなに？って思われる初心者の方も大歓迎です！ご参加お待ちしております♪ 続きを読む
禅那ヨガ

赤嶺晃子
アカミネアキコ

経歴

日本フィットネスヨーガ協会認定本部講師、トレーナー
ヨガ歴　16年
ヨガ指導歴　14年

2004年2月　日本フィットネスヨーガ協会インストラクター養成コース修了後、協会認定インストラクターの資格を取得する。
協会認定プログラムである、エナジーヨーガ・パワーヒートヨーガ・ボディシェイプヨーガ・上級コース（ヒーリングヨーガ）・JFYAシニアヨーガの全ての研修を修了。

現在、当協会目黒本部スタジオ、大手スポーツクラブ、カルチャーセンター等でヨーガクラス担当。
レッスン指導する傍ら、トレーナー業務として多数のインストラクターの養成にも関わる。

2007年インドリシケシのインターナショナルヨガフェスティバルに参加。続きを読む

コメント

日々の暮らしがどんなに忙しくても、スタジオに足を運ぶことができたらそこは「自分をみつめる自分だけの時間」。深い呼吸とのびやかな動きで心と身体をリセットし、「今ここ」にいられる自分やすべての人やものにただただ感謝することができる、当たり前のものが美しく見える、そんな空間を皆さまとも共有していけたらと思っています。続きを読む
ヨガ

梅谷亜紀子
ウメタニ　アキコ

経歴

2010年10月日本フィットネスヨーガ協会インストラクター養成コース修了後、協会認定インストラクターの資格を取得する。
協会に根地プログラムである、エナジーヨーガ、パワーヒートヨーガ、ボディシェイプヨーガ、上級コース（ヒーリングヨーガ）、JFYAシニアヨーガの研修を修了。現在当協会目黒本部スタジオ、大手スポーツクラブ
カルチャーセンター等でヨーガクラス担当。続きを読む

コメント

せわしない現代社会の中。心を静めて、静かにご自分を見つめる時間は、心身が休息し調えられていきます。禅那ヨガでその変化と気持ち良>さをご一緒に味わっていけたらと思います。皆さまのご参加を心よりお待ちしております。続きを読む
ヨガ

伊藤麻美
イトウ　アサミ
経歴

体の不調やストレス、周りとの距離感に疲れ悩まされていた時ヨガと出会う。
なんかいいね。
そんな時間を、暮らしを。　をテーマに
現代の忙しい日常から離れ、気軽に楽しくヨガをしてリフレッシュできる空間づくりに定評がある。
ホールフードの資格も持ち、様々な目線からヨガの楽しさを伝えている。
*全米ヨガアライアンス認定RYT200修了
*ヨガニードラセラピスト養成講座修了
*ホールフードジュニアマスター続きを読む

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毎日いろいろあるけれど。
ヨガしてよかったな。やってよかったな。ヨガをすることで色んな自分と向き合い、整えて、毎日の生活に生かしてもらえたら嬉しいです。続きを読む
ヨガ

大山香織
オオヤマ　カオリ

経歴

高校時代、ソングリーディング部に所属。以降、プロ野球、アイスホッケー、アメフトなど様々なスポーツでチアリーダーとして応援活動を行う。
身体のメンテナンスの為にヨガをはじめ、フィジカルだけで無くメンタルも整っていく感覚に感動しヨガを学び始める。

【取得資格】
日本ヨーガ瞑想協会指導者トレーニング修了
全米ヨガアライアンスRYT200修了
Sup Yoga/FIT指導者養成講座　終了続きを読む

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笑顔溢れるクラスで日々を頑張る全ての人をCheer upして行きたいと思っています！続きを読む
ヨガ

Yukino
ユキノ

経歴

柔道整復師として経験を積む中で、ヨガに出会いました。
現在は、解剖学などの知識も活かしながら、1人ひとりのお身体の状態に合わせた安全なヨガをお伝えするヨガインストラクターとして、都内や神奈川を中心に活動しています。
(オンライン、パーソナルヨガスタジオ、ジム、整体院など)

★取得資格★
国家資格柔道整復師免許
管理柔道整復師免許
全米ヨガアライアンス RYT200
IHTA協会認定ヨガインストラクター
IHTA協会認定シニアヨガインストラクター
日本エアリアルヨガ協会認定エアリアルヨガインストラクター
ヨガセラピー講座修了
医療大学主催人体解剖学実習修了
続きを読む

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ヨガを通してお客様が本来持つ自然治癒力を最大限に引き出せるよう、サポートさせていただきます。
一人ひとりの体調やペースに合わせた優しいヨガを心がけ、常に寄り添えるインストラクターでありたいと思っております。
よろしくお願い致します。続きを読む
ヨガ

MAMIE
マミエ
経歴

高校、大学時代はヒップホップダンスにのめりこみ、一般企業に就職後22歳でヨガに出会い、ヨガ歴7年。初心者から上級者向けヨガレッスンの経験を経て、現在は東京と神奈川を中心に、スタジオで基本のヨガレッスン、シニア向けレッスン、簡単なダンスレッスンやプレイベートレッスンも行っています。

【資格】
IHTA協会認定シニアヨガインストラクター
IHTA協会認定ヨガインストラクター1級
全米ヨガアライアンスRYT200TT修了
公益社団法人日本アロマ環境協会アロマテラピー検定1級続きを読む

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もともと運動が苦手で唯一好きになれたのはダンスだ>けだった私が、ヨガに出会えて運動・食事・睡眠から心身のバランスを整えられるようになってきました。他のスポーツと違い、誰とも競わず、ポーズを完成させることを目的としない、ただ自分と向き合うヨガ。皆様の心に寄り添えるレッスンを目指しています。続きを読む
ヨガ

Natsumi
ナツミ

経歴

IT企業に勤めながらRYT200を取得、同僚など身近な人達に教え始める。転職後エアリアルヨガ養成講座を修了し、
日本エアリアルヨガ協会直営校スタジオでのレッスンと各地でのインストラクター養成講座を担当している。
★取得資格★
・全米ヨガアライアンスRYT200
・AAJエアリアルヨガ養成講座2級
続きを読む

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息を吐いたら、吸う…意識してやっていますか。
当たり前だと思っていた何気ないことに意識を向けると、そこには気づきがあり、それに気づくことが、
思ってる以上に自分の心身を癒やし、整え、充実感を与えてくれます。そんな気づきの時を一緒にすごしましょう♪ 続きを読む