STUDIO PROGRAM

STUDIO
PROGRAMスタジオプログラム

LESSONレッスン紹介

Relax

  • ウェイクアップヨガ

    • 脂肪燃焼
    • 基礎代謝UP
    • 疲労回復

    30 60

    朝、縮こまった体を、呼吸とともにて優しく伸ばしましょう。徐々に運動量を上げて、体と頭を目覚めさせていきます。1日の始まり、自分の体に大切にする時間を持ち、今日という1日を充実させる心と体にしていきます。

  • コアトレーニングヨガ

    • ストレス発散
    • 脂肪燃焼
    • 基礎代謝UP

    60

    体幹の筋肉を刺激し強化することで正しい体の使い方を知り、美しい姿勢と適切な心身の状態へと導きます。基礎代謝を上げたい方、疲れにくい体を手に入れたい方、生き生きと過ごしていきたいすべての方に。

  • 骨盤バランスヨガ

    • ストレス発散
    • 基礎代謝UP
    • 姿勢調整

    60

    骨盤の動きに関係のある筋を緩め、骨盤を安定させる筋を鍛えていきます。体の中心部にある骨盤のバランスを調えると、姿勢が改善し、体内の循環が良くなります。コリや冷え、浮腫みの改善が期待できます。

  • 小顔フェイシャルヨガ

    • 姿勢調整
    • 疲労回復
    • 小顔調整

    60

    表情筋エクササイズやフェイスマッサージを取り入れたヨガレッスン。通常の生活だと30%ほどしか使えていない表情筋を積極的に動かし、気になるたるみやシワを改善し、イキイキとした肌と表情を手に入れましょう。

  • リラックスヨガ

    • 疲労回復
    • 脂肪燃焼
    • 基礎代謝UP

    60

    座りポーズ、寝ポーズを中心に、簡単な動きでやさしく筋肉を伸ばし、全身のこわばりを取り除いていきます。体のストレスが取り除かれると、心も自然と穏やかになります。深い呼吸を行い、自分に優しい時間を過ごしましょう。

  • フローヨガ(優しいヴィンヤサ)

    • ストレス発散
    • 脂肪燃焼
    • 基礎代謝UP

    30 60

    1つ1つのポーズをキープせず、呼吸に合わせて流れで動いていくヨガです。
    動き続けることで、体が活性化し代謝が上ります。アクティブに体を動かして気分はスッキリ!呼吸をたくさんして、ストレスを発散しましょう。

  • ハタヨガベーシック

    • 脂肪燃焼
    • 姿勢調整
    • 疲労回復

    60

    ヨガの基本ポーズで構成したクラスで、基本を知ることで、普段使わない筋肉を使ったり体質改善できるレッスンです。

  • 背骨調整ヨガ

    • 基礎代謝UP
    • 姿勢調整
    • 疲労回復

    60

    身体の軸となる背骨に意識を向け、丁寧に動いていくクラスです。
    背骨のアライメントが整うことで、身体全体がより効果的に動かすことが出来るようになります。

  • マインドフルネスヨガ

    • 基礎代謝UP
    • 姿勢調整
    • 疲労回復

    60

    身体のアライメントや感覚に意識を向けることで「今、ここ」に集中していきます。マインドフルネス瞑想も得られ、運動効果の他にストレス軽減、集中力UPにも繋がります。

Conditioning

  • からだメンテピラティス

    • 基礎代謝UP
    • 姿勢調整
    • 疲労回復

    60

    私達には、無意識のうちに積み重ねて来た"カラダの使い方の癖"があります。このクラスでは、優しい動き&アクティブな動きを織り交ぜながらその癖に気付き、更には目覚めさせるべき筋肉&余分な力を抜くべき箇所を、ピラティスエクササイズを通してカラダに再学習させていきます。ピラティスは、深い呼吸を意識的に行うので気持ちもリフレッシュ!自分の力で、カラダとココロをメンテ出来る力を身につけていきましょう。

  • 入門シェイプアップピラティス

    • 脂肪燃焼
    • 姿勢調整
    • 疲労回復

    60

    一時的な引き締めではなく、地道&丁寧に根本からシェイプアップしていきたい方にオススメのクラスです。
    ピラティスエクササイズを通して、日常生活で正しく"立つ・歩く・座る"為のインナーマッスルを目覚めさせ、しっかりと使うクセ付けをしていきます。
    無意識に使いやすい筋肉だけではなく、普段お休みしがちな筋肉を意図的に使う事で、理想のボディラインに1歩ずつ近づいていきましょう。初心者の方も安心してご参加頂けるレベルです。

  • ベーシック&チャレンジピラティス

    • ストレス発散
    • 基礎代謝UP
    • 姿勢調整

    60

    美しい姿勢、良い呼吸に欠かせないインナーマッスル(深層筋)をたくさん使い整えていきます。
    身体を隅々まで気持ち良く動かして、眠っていた筋肉を目覚めさせ、固まっていた筋肉をほぐします。
    身体も心もスッキリ深呼吸!明日へ向かってリセットしましょう!

  • 姿勢美人ピラティス

    • 基礎代謝UP
    • 姿勢調整
    • 疲労回復

    60

    ピラティスで癖などでアンバランスになってしまった姿勢を整えていきます。深呼吸しながらスッキリ姿勢を整えると、内臓もキレイに収まり代謝もアップ。ピラティスで使っていくインナーマッスルが、美しい姿勢を支えてくれます。

  • ヤムナ

    • 疲労回復
    • 脂肪燃焼
    • 基礎代謝UP

    60

    ヤムナボールを使用して骨を刺激し、筋肉を整え引き伸ばすことで身体のアライメントを改善します。歪みのない身体をつくりましょう。初心者の方にもおすすめです。

  • パワーヨガ

    • ストレス発散
    • 基礎代謝UP
    • 姿勢調整

    60

    パワフルで動きが多めのクラスです。
    太陽礼拝の動きを中心に、ちょっとだけ難しいポーズも挑戦しましょう。
    ですが、より深く、より上手にポーズをとることは目指さず、よりご自身に合った形で行います。初心者の方も是非。

Active

  • ボディバランス(ST)

    • ストレス発散
    • 基礎代謝UP
    • 姿勢調整

    30

    ヨガ、太極拳、ピラティスの動きを組み合わせたヨガ系エクササイズ。
    呼吸を整えながら、バランスの取れたしなやかなで強い身体を作ります。

    ※STは、FXに比べて、よりアクティブな動作が多いプログラム。

  • ボディバランス(FX)

    • ストレス発散
    • 基礎代謝UP
    • 疲労回復

    30

    ヨガ、太極拳、ピラティスの動きを組み合わせたヨガ系エクササイズ。
    呼吸を整えながら、バランスの取れたしなやかな身体を作ります。

    ※FXは、よりリラクゼーション要素の高いプログラム。

  • レズミルズバー

    • ストレス発散
    • 脂肪燃焼
    • 基礎代謝UP

    30

    クラシックバレエと現代音楽を組み合わせたバレエエクササイズ。
    バレエの基本姿勢を取り入れた有酸素運動と軽いプレートを使った簡単な筋力トレーニングを組み合わせたボディメイクエクササイズです。
    世田谷区初導入(※)プログラム

    ※2018年7月時点

  • ボディコンバット

    • ストレス発散
    • 脂肪燃焼
    • 基礎代謝UP

    30

    キックボクシング、テコンドー、空手、ムエタイ、太極拳などの動作を取り入れた、格闘系エクササイズです。
    軽快なリズムに合わせてパンチ、キックを繰り返すストレス発散プログラム。

SCHEDULE スケジュール

リラックス&セルフコンディショニング

自分のペースでセルフコンディショニングをしたり、クッションや椅子に座って読書をしたり、ご自由に「自分時間」をお過ごしください

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INSTRUCTORインストラクター紹介

  • 鈴木 伸枝 スズキ ノブエ

    ヨガ

    鈴木 伸枝
    スズキ ノブエ

    経歴

    導者養成の講師としても活躍し、1000人以上のインストラクターを輩出。講師育成や、雑誌監修など、活動は多岐にわたる。日本各地で行われているイベントでもレッスンを担当し、ヨガの普及活動に取り組んでいる。
    北参道にてパーソナルヨガスタジオを運営。「自分を生かすYOGA」をモットーに、「ココロ」と「カラダ」双方の健康を目指し、ひとりひとりが「自分らしく生きていく」サポートを、ヨガを通して行うことをライフワークとしている。 続きを読む

    コメント

    Yogaを通じ、自分に意識を向けることで、人や環境に振り回されず、本来の自分をイキイキと生きられるようになります。Yogaを通じて自分とたくさんコミュニケーションをとってみてください。感覚を通して、自分のカラダがたくさんのことを教えてくれます。
    そのサポートが私の役割だと思っています。 続きを読む
  • 荻野 恵理 オギノ  エリ

    ヨガ

    荻野 恵理
    オギノ エリ

    経歴

    ■RYT200(カラダアカデミーハワイ校)■YMC SUP YOGA・マタニティ・産後ヨガ・シニアヨガTT修了■2018年6月RYT200再取得(Rire YOGA&kids dance studio) 続きを読む

    コメント

    内側が変わると、同じ景色もまるで違うものに見えてくる。私はyogaに出逢い、心がふるえる経験をしました。そして、毎日が本当にらくちんになりました。
    多くの方の毎日にニンマリが増え、らくちんになりますように。その思いが私がyogaに携わる原動力。体の隅々まで深く優しい呼吸を巡らせ、大切な「いま」を感じていきましょう 続きを読む
  • RISAKO リサコ

    ヨガ

    RISAKO
    リサコ

    経歴

    ヨガ指導歴13年。中医学の理論を取り入れた「経絡ストレッチヨガ」の指導。IAA国際アロマテラピー学院アロマテラピスト。YMCメディカルトレーナーズスクール講師(生理学、病理学、アロマセラピスト養成、マタニティヨガインストラクター養成講座等)、IHTA国際ホリスティックセラピー協会講師(中医学経絡セミナー、ヨガインストラクターキャリアアップ講座等)を経て、2015年文化放送にて一般社団法人ジャパンエイジフリーヨガ協会設立。 続きを読む

    コメント

    初心者の方からスポーツ選手まで幅広く指導。難しいポーズではなく、簡単なストレッチからはじめ、肩こり、腰痛など日常の気になる症状を改善し、身体と心を整えましょう! 続きを読む
  • 三ツ井 裕美 ミツイ ヒロミ

    ヨガ

    三ツ井 裕美
    ミツイ ヒロミ

    経歴

    15歳より歌とダンスを始め、様々なショーやLIVEへの出演、KIDSダンスの指導を経て、2009年〜2012年までSDN48のメンバーとして活動。現在はコレオグラファーとして活動しながらヨガインストラクターとしても活動中。
    RYT200修了、IHTA認定 小顔フェイシャルヨガインストラクター取得、IHTA認定 シニアヨガインストラクター取得。 続きを読む

    コメント

    普段の生活の中で20%ほどしか使えていないと言われている表情筋。
    簡単なポーズを取り入れながら、色々な表情をしたり舌を使ったりして表情筋にアプローチをかけていきます。
    リフトアップ効果はもちろん、リラックス効果も期待できます。
    難しい内容ではないので、ヨガは初めてという方も是非お気軽にご参加ください! 続きを読む
  • SHIGYO KAORI シギョウ カオリ

    ヨガ

    SHIGYO KAORI
    シギョウ カオリ

    経歴

    ホットヨガスタジオで3年インストラクターとして指導、現在はカフェなどで朝ヨガやマタニティや子連れママの為ゆるのヨガなどを行っています。
    ◆取得資格◆
    ・リストラティブヨガlevel.1
    ・アーユルベーダ 続きを読む

    コメント

    その人の良さが出るヨガを目指しています。無理せず、ゆるく、楽しく心地よい空間で。 続きを読む
  • 甲斐 実由希 カイ ミユキ

    ヨガ

    甲斐 実由希
    カイ ミユキ

    経歴

    【資格】全米ヨガアライアンスRYT200修了、IYCアスリートヨガ認定講師、アロマテラピーコーディネーター。
    【活動】都内各地でヨガインストラクターとして活動 続きを読む

    コメント

    頭を空っぽにして、呼吸を深める。
    それだけで内側から満たされていく感覚があります。ヨガは身体だけでなく、心も整います。心が整えば、いつも穏やかでいられます。
    ヨガを取り入れることで、どんな時も自分で自分を安定させられるようになってもらえたら嬉しくおもいます。お気軽にご参加ください♪ 続きを読む
  • 西島 恵 ニシジマ メグミ

    ヨガ

    西島 恵
    ニシジマ メグミ

    経歴

    編集者・ライターとして多忙な環境で働くなか、健康管理の一環でヨガを始める。2011年、全米ヨガアライアンス200を取得。都内を中心にヨガスタジオやスポーツクラブなどでクラスを担当する。マタニティヨガ講師養成講座修了、ジヴァ・ジャパン・アーユルヴェーダベーシックコース修了。 続きを読む

    コメント

    気軽な気持ちで始めたヨガが、こんなにも人生を助けてくれるとは思いませんでした。周りと調和し、心地よい自分でありながらも、ブレない芯をもつ。ヨガで日常的に心身をメンテナンスすることで、自然とラクに生きられる状態がつくられます。体がほぐれるだけでも、心は喜ぶもの。どうぞ気軽に楽しんでくださいね! 続きを読む
  • 井上 敦子 イノウエ アツコ

    ヨガ

    井上 敦子
    イノウエ アツコ

    経歴

    大学卒業後、大手メーカーに勤務。
    会社員のかたわら10年ほどヨガを学び続ける。
    15年間の会社員生活を経て退社後、2013年インドに渡り全米ヨガアライアンス200時間修了。
    現在は千葉県内・都内の複数のスタジオでレギュラークラスを持ち、忙しく働く女性に向けたイベントやワークショップ等も定期開催している。
    千葉にて会員制のヨガコミュニティを運営。
    ♦取得資格♦
    ・全米ヨガアライアンス RYT200(インドゴア州にて)修了
    ・ハートオブヨガ認定講師
    ・ヨガニードラ講師
    ・シニアヨガTT修了
    ・バクティフローヨガ アドバンス修了
    ・子宝ヨガ認定講師 続きを読む

    コメント

    15年間の会社員経験を持つ私がお伝えしているのは、日常を豊かにするためのツールとしてのヨガです。
    心も身体もより健康に、より自分らしく。
    ヨガにはそのヒントがたくさん詰まっています。
    ご自身に愛情を持って向き合う時間を一緒に過ごしませんか? 続きを読む
  • 古川 真希 フルカワ マキ

    ヨガ

    古川 真希
    フルカワ マキ

    経歴

    yogaworksTT RYT500時間修了
    シニアヨガ指導者養成講座修了
    ヤムナボディローリング認定プラクティショナー
    JTTMA認定プロフェッショナルセラピスト講座認定(タイ古式マッサージ) 続きを読む

    コメント

    どんな人にもヨガを伝えていきたいと思っています。心身が健康になることで、日々を豊かに感じる心が養われ、正しい姿勢をつくることで、本来の美しさより引き出すことが出来るます。
    ヨガを始める小さな一歩で、将来大きな変化が生まれます。
    そんな小さな一歩のお手伝いが出来ればと思っています。 続きを読む
  • 古町 奏 フルマチ ソウ

    ヨガ

    古町 奏
    フルマチ ソウ

    経歴

    日本ヨーガ瞑想協会ヨーガ指導者200時間トレーニング(綿本彰) 修了、恵比寿Mind_Body 鈴木式トレーナー養成研修アドハンズコース 修了 続きを読む

    コメント

    子供の頃から偏食で小食、虚弱体質でした。
    体の不調を改善したく、ヨガをはじめましたが、体調が整うだけでなく、精神面での安定感が得られました。
    ヨガは体も心も整えてくれます。
    幸せに、楽に、冷静に、活発に、優しく、人生を生きていくための知恵がいっぱいです。そんなヨガの良さ、多くの方に届きますように。 続きを読む
  • 佐藤 夏木 サトウ ナツキ

    ピラティス

    佐藤 夏木
    サトウ ナツキ

    経歴

    元劇団四季 STOTT PILATES公認インストラクター SUGATA青山スタジオ 他にてピラティスクラス担当 続きを読む

    コメント

    ピラティスで、スッキリ身体を整えましょう!
    深い呼吸・肩甲骨や骨盤をゆっくりしっかり動かしながら身体の隅々まで目覚めさせます!
    そして、姿勢美人・代謝美人に!
    ピラティスは、誰でもいつからでも始められる運動です。
    心も身体も深呼吸して元気な日々を! 続きを読む
  • Ayako アヤコ

    ピラティス

    Ayako
    アヤコ

    経歴

    3歳からクラシックバレエを始める。大学でジャズダンスを始め、在学中、NHK紅白歌合戦出演。大学卒業後は大手英語教室にて、子供英語講師として勤務。ダンス経験を活かした指導・演出により、英語劇と歌の社内コンテストにて優秀賞を計5作品受賞。生徒及び保護者より支持を得る。退社後ダンスを再開するが、ブランクによる柔軟性・筋力の低下や骨格の制限を痛感。のちにピラティスに出会い、身体の変化に感銘を受け、資格取得に至る。2017.1 PHIピラティスMATⅠ&Ⅱ資格取得。 続きを読む

    コメント

    眠ってる筋肉を目覚めさせ
    正しい姿勢の再学習。
    深い呼吸でココロを整え
    だる重いカラダをリセット!
    ”ピラティス”とは、ジョセフ・ピラティスさんがリハビリ用に考案したエクササイズです。
    出会ったのも何かのご縁、細~く長~く一緒に続けていきましょう。1ヵ月後、半年後、そして1年後の変化、お楽しみに♪ 続きを読む
  • Anju アンジュ

    ヤムナ

    Anju
    アンジュ

    経歴

    ヨガワークスにてティーチャートレーニング修了後、グループレッスン・プライベートレッスンにてヨガの指導を開始。
    現在は都内のスタジオでレギュラーレッスン、指導者育成コースを担当。
    アライメントを重視したヨガの指導をする中でヤムナボディローリングに出会い、その効果を感じ、ヤムナ®指導資格を取得。
    わかりやすい説明、丁寧に1人1人をみる指導、自分の身体に意識を向け、安心して集中できるクラスづくりが特徴。
    <資格>
    ■ヤムナボディローリング®プラクティショナー
    ■全米ヨガアライアンス認定500時間ティーチャートレーニング修了 続きを読む

    コメント

    ヤムナはどのような方でも参加できるボールを使ったクラスです。 続きを読む
  • Chie チエ

    ヤムナ

    Chie
    チエ

    経歴

    川崎生まれの川崎育ち。
    趣味で走ったフルマラソンで故障した身体を治すためにピラティスを始める。
    その後、ピラティスについてもっともっと深く知りたい!という思いから、インストラクターの道へ進む。
    インストラクターとして活動していくうちに、さらに新しいボディワークへと興味がわき、ヤムナプラクティショナーになる。
    現在は、都内、及び川崎市内のスタジオでピラティスのレッスンを行っています。 続きを読む

    コメント

    ヤムナレッスンは、専用ボールに乗って転がりながら、日常生活で起こりがちな腰痛、肩凝り、頭痛などを改善していきます。体の中に必要な長さと空間を作り出し、内側から整えてくれるワークです。レッスン後は伸び感、スッキリ感、リラックス効果を得られます。ヤムナってなに?って思われる初心者の方も大歓迎です!ご参加お待ちしております♪ 続きを読む
  • 萩本 陽介 ハギモト ヨウスケ

    レズミルズバー・
    ボディコンバット・
    ボディバランス

    萩元 陽介
    ハギモト ヨウスケ

    経歴

    大手スポーツクラブにて14年間勤務。
    クラブマネジメント業務、フィットネスインストラクター業務に従事。
    現在はフリーランスとしてスタジオレッスンを中心に活動する傍ら、トレーナーとしてインストラクターの育成も担当。
    LesMillsJapan BODYBALANCE Program Coach/National Trainer 続きを読む

    コメント

    レズミルズプログラムは、最新のヒット音楽に乗せて、ヨガ・格闘技・バレエなどの様々な要素を取り入れた動きでワークアウトを行います。全世界に展開されているグループエクササイズで高い効果も実証済みです。
    理想の身体を手に入れるお手伝いを致します。 続きを読む
  • 奥山 妙子 オクヤマ タエコ

    ボディコンバット・ボディバランス

    奥山 妙子
    オクヤマ タエコ

    経歴

    10年間スポーツクラブにて社員/インストラクターとして、スタジオプログラムやパーソナルトレーニングを指導。2017年よりフリーインストラクターとして、LesMillsプログラム各種を中心に、ヨガ指導でも活動中。
    日本ヨガインストラクター協会 2級 取得
    LesMills Program BODYSTEP トレーナー 続きを読む

    コメント

    音楽とエクササイズの融合がレズミルズプログラムの魅力です。有名な音楽はもちろん、ここで素敵な音楽にも出会えるはずです。ヨガや格闘技をやったことがなくても大丈夫。あなたの“運動する感覚”を変える体験、身体にも心にも効くフィットネス体験をしましょう。 続きを読む
  • 佐藤 友美 サトウ ユウミ

    レズミルズバー

    佐藤 友美
    サトウ ユウミ

    経歴

    4歳からクラシックバレエを習い13歳からヒップホップを始める。18歳でダンスの専門学校に入学し様々なジャンルを習得。卒業後、「marble collection」にてきゃりーぱみゅぱみゅのバックダンサー「総合格闘技DREAM」にて桜庭和志バックダンサーを務める。スポークラブに入社後インストラクターとして活動する。現在はBODYJAM/BARREトレーナーとしてインストラクター育成にも携わる。 続きを読む

    コメント

    BARREのクラスで姿勢を良くし、日常生活で使うインナーマッスルを鍛えましょう!踊る要素よりも筋トレの要素が強いクラスです!楽しくトレーニングをすることの出来るクラスです!バレエの経験がなくても参加できるクラスです!ご参加は靴下と想像以上に汗の出るクラスですので、タオルを忘れずにお持ち下さい! 続きを読む

FLOWスタジオプログラムのご予約方法

プラチナ会員スタジオフリー利用可能 /

ゴールド会員スタジオ月4回利用可能 /

ライト会員スタジオ月2回利用可能

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    予約

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